[주름/주름관리법]주름있고없고의차이는크다!주름에관한모든정보

[주름/주름관리법]주름있고없고의차이는크다!주름에관한모든정보

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.
얼굴에 주름이 있고 없고의 차이는 굉장히 큽니다.
같은 나이더라도 주름으로 인해 누군가는 어려보이고 누군가는 더 나이가 들어보일수 있죠.
그래서 오늘은 주름을 만드는 습관, 주름을 예방하는 운동 등 주름에 관한 모든 정보를 알려드리려고해요.

 

 

 

 

 

 

 

주름 만드는 위험한 습관

눈 비비지 마세요.
눈 주위의 피부는 약하기 때문에 눈을 자꾸 비비는 습관은 눈가의 주름이 생기는데 톡톡히 한몫을 한답니다.

턱괴기, 한쪽으로 씹기, 턱 내밀기
손바닥으로 턱을 괴면 그쪽 턱을 바깥쪽으로 미는 힘이 작용하면서 턱이 더 커지고 돌출되게 됩니다.
무엇보다도 양쪽 턱을 고루 사용하지 않는 경우도 자꾸 씹는 쪽으로만 턱근육과 턱뼈가 발달하게 되어 다른쪽 턱과 불균형이 

된답니다. 또한 턱을 자꾸 내미는 습관을 가지신 분들은 나중에 주걱턱이 될수도 있으니 조심하셔야 해요!

 

 

 

주름 없애는 운동

입가 주름은 피하지방이 적고 근육이 강하게 연결되어 있어서 조금만 찡그리거나 심하게 웃으면 금방 함몰되고 근육이 쳐지며 골이 깊어집니다. 이게 바로 팔자주름인데요.

젊어서부터 꾸준히 예방운동을 해주시면 팔자주름 예방에 굉장히 도움이 된답니다.

 

-얼굴에 힘을 빼고 눈을 감은후 양쪽 검지를 콧망울 옆 팔자주름 위에 갖다댑니다.
-입모양을 '아'로 만들어보세요.
-숨을 들이마시면서 인중을 늘리며 3초간 유지하고 숨을 내쉬며 처음으로 돌아갑니다.
-3초간 숨을 들이마셨다가 5초간 내쉽니다.
-이렇게 딱 3회만 반복해주세요!

 

 

 

피부노화를 방지해주는 음식
오이의 비타민C는 미백효과에 탁월하며 피망은 노화를 예방해줍니다.
게다가 피망은 비타민C가 토마토의 4배나 된다고 하네요.
그냥 먹기가 힘드시다면 간단하게 요리해서 드시면 좋아요.
당근은 신진대사를 활발하게 해주어서 피부노화를 막아줍니다.
브로콜리는 다크써클뿐만 아니라 노화방지에도 뛰어난 식품이니 사다가 살짝 데쳐 드시면 좋겠죠?
특히 컴퓨터 오래 하시는 분들께 브로콜리가 필수라고 하네요.
그리고 많이들 알고계시는 돼지껍데기에 들어있는 콜라겐은 피부에 좋을뿐 아니라 키크는데도 도움을 준다고 해요.

 

 

 

목주름 관리하는 방법
얼굴의 주름만큼 중요한것이 목주름이죠.
목주름 관리하는 방법 몇가지 간단하게 알려드릴게요.
우선 자신이 베고 자는 베개가 높은지 확인해주세요.
베개가 높을경우 목주름이 생기기 쉽거든요.
베개를 낮게 베셔서 머리부터 몸이 수평이 되는것이 좋답니다.
만약 자신이 여태까지 높은 베개를 베고 잤다면 제일 먼저 베개부터 바꿔주세요!
그리고 외출하실때 흔히 얼굴에만 자외선 차단제를 바르는데요.
목까지 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주시는게 좋아요.

 

 

 

팔자주름 예방법
-아에이오우를 열심히 합니다.
 가장 쉬운 방법이니 일상생활 중 생각나실 때마다 열심히 해주세요.
-똑바로 자는 습관을 들입니다.
 옆으로 자거나 엎드려 자는 습관은 팔자주름을 만드는데 한몫 톡톡히 한답니다.
 천장을 보고 똑바로 자는 습관을 들이세요.
-세안후 얼굴을 닦을때 비비지 마시고 톡톡 두드려 닦아주세요.
 얼굴을 마구 문질러 닦아내는 습관은 아주 나쁜 습관입니다.
 머리감고 난 후에도 비비지 말고 톡톡 두들겨야 탈모를 막을수 있듯이 세안후에도 톡톡 두드려 닦아주세요.
-휘파람과 담배는 금물!

 

 

 

마그네슘이 부족하면 빨리 늙는다!

마그네슘이 부족하면 체세포 노화를 앞당기므로 마그네슘의 장기간 부족은 노화 관련 병에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 

있습니다. 마그네슘은 인체 생화학 반응에 필수적인 인자로 신경기능을 유지하고 심장박동을 일정하게 유지시키며 뼈를 강하게 하는 역할을 하는데요. 마그네슘 결핍 상태에서 세포는 정상적으로 분화하지만 정상 마그네슘 농도에서 자란 세포에 비해 더 빨리 노화된다고 하네요. 마그네슘은 시금치,곡물,견과류 등에서 섭취할수 있으니 참고하세요.

 

 

 

건강하게 늙는 방법
-소식을 하는것이 좋으며 과식은 금물입니다!
-최소한 1주일에 2~3번 정도는 걷기운동을 하거나 등산을 하세요.
-잠자는 동안 피부는 휴식을 취합니다.
 잠은 피부에 보약이니 충분한 숙면을 취해주세요.
-과음과 흡연은 멀리하세요.
 특히 담배는 피부노화를 가속화시킵니다.
-건조한 피부를 가진분들은 피부에 수분공급을 잘 해주셔야해요.
-자외선차단제는 꼭 발라주세요.
 햇빛은 노화의 가장 큰 적입니다.

 

 

 

자외선차단제는 꼭 바르자!
우리가 흔히 사용하는 자외선차단제는 피부가 햇빛에 타지말라고 바르기도 하지만 잔주름,기미,주근깨,피부노화를 예방해주므로 나가기전에 꼭 바르는게 좋습니다. 하지만 모든 자외선 차단제가 좋은것은 아니구요. 자신의 피부에 맞지 않는 자외선차단제는 소용이 없으므로 자신의 피부에 맞는 자외선차단제를 골라서 사용해주세요.

 

 

 

 

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